討厭一個人，不要翻臉、不必忍耐，最佳的處理方式是「森田理論」！

所以，你很討厭他。

如此說來，討厭一個人，其實是在幫我們規避風險。

這本該是一件好事。但是，它的副作用「討厭一個人會影響我們的心情」可非常不好。

日常生活中，我們有意無意都在用「森田理論」

「森田理論」是20世紀初由日本心理學家森田正馬所提出來的。

一開始，「森田理論」被用來指導治療焦慮症、強迫症以及疑病症等。

現如今，它已經被廣泛應用在了多種心理問題的干預上。

「森田理論」的核心思想就八個字：「順其自然，為所當為。」

解釋起來也通俗易懂，「在承認情緒存在的基礎上，該幹嘛幹嘛。」

「森田理論」我們在日常生活中，可能你都用到過，只是你不知道而已。

比如：單位有一個你很討厭的同事，此刻這位同事正迎面朝你走來，你瞬間心情很不好。

但是，你該做自己的事，就做自己的事。

你並不會因為，你討厭的同事，影響了你的心情，就停下來，不是嗎？

這就是，「森田理論」在我們日常生活中的實際應用。

用「森田理論」來應對非常影響我們心情的人

仔細觀察一下，我們會發現一個很神奇的現象。

如果，我們討厭的這個人，跟我們關係很近，假如是戀人。

戀人因為出軌，成為我們討厭的人，令我們心情很不好，很痛苦。

這時候，接納痛苦的心情，繼續做自己該做的事情，就很難了。

我們或許要花很長時間，才能走出來。

越是這種情況，越能體現出「森田理論」的價值所在。

嚴格意義上來說，用「森田理論」指導的治療方法，會分為四個階段：絕對卧床期、輕作業期、重作業期、生活訓練期。

一開始我們只需要做到完全與我們討厭的人隔離，不要去接收關於這個人的任何資訊。

在此基礎上，我們嘗試著去做一些輕鬆的事，比如：閱讀或者手工。

接下來，我們可以去從事一些相對複雜的事，比如：種點花花草草。去體驗那種「行動優先情緒」的狀態。

最後，我們就可以嘗試著回歸社會，進一步鞏固「情緒與行動分離」的應對模式。

每個階段，需要持續1～2週的樣子，如此循序漸進，終能將令我們非常討厭的人帶給我們的壞心情驅逐出去。

「森田理論」，一個應對討厭之人，比起翻臉、忍耐，更有水平的處理方式，值得我們每個人去了解。

來源：第一心理