更年期要注意！堅持做到「5多吃」3不吃　補充雌激素：延緩衰老

可以說是天然的更年期調理飲品，每天喝一點，對於緩解各種更年期症狀都很有效果。

5、動物肝臟

絕經後，女性容易患上缺鐵性貧血，因此要多吃補血食物，例如豬肝、鴨血、海魚等，可以偶爾吃一點，來補充氣血，不過不要多吃，以免血脂和膽固醇升高。

更年期是一個特殊的時期，關乎著晚年的健康與否，因此一定要認真對待，除了上面這些要多吃的，還有一些食物不適合吃：

1、辛辣刺激

更年期女性身體虛弱，情緒不穩定，要避免吃辛辣刺激的食物，以免肝火上行，導致情緒波動。

2、高脂高糖

更年期很容易肥胖，不想變大媽就要剋制高脂高糖飲食，同時注意多運動，不僅能保持身材，還能降低心血管和腫瘤的發病率。

3、鹽

更年期女性體內水鹽代謝比較脆弱，鹽分攝入過多，容易發生水腫，還會使血壓升高，加重腎臟負擔，因此這個時期要減少食鹽攝入。

更年期並不可怕，只要認真調理就能順利度過，重要的是女性要學會接受自己，以平穩的心態迎接更年期，為接下來三分之一的人生做好準備。

文章參考：今日頭條