別再亂花冤枉錢！研究公開「5種常見保健品」別吃太多 「副作用恐罹癌」示警：超過這劑量危險了
該研究也發現，過量補充抗氧化劑可能帶來副作用，像是高劑量維生素A恐增加骨折及前列腺癌風險，而過多維生素E則可能提高感染和死亡率，專家建議，若要攝取抗氧化物質，最好的來源是天然蔬果，特定配方加C、E、鋅、葉黃素的組合，僅對眼睛黃斑部病變患者有幫助。
圖/翻攝自 大紀元
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此外，鐵質和葉酸的補充也需要特別注意，約四成美國青少女有鐵質不足問題，尤其是經期量大、孕婦和素食者更容易缺乏，但過量補充可能引起便秘或噁心，至於葉酸，每日攝取量若超過1000微克，恐影響維生素B12的代謝，美國營養與飲食學會建議，只有在飲食無法滿足需求時才考慮使用補充劑。特別是兒童、慢性病患、孕哺婦、老年人和素食者等族群！
圖/翻攝自 Yahoo奇摩新聞
維持均衡飲食才是健康之道，盲目服用營養品不僅浪費錢財，也可能傷身！
文章參考：《LINE Today》、《Yahoo奇摩新聞》
